Schlafqualitäts-App

Millionen von Erwachsenen verpassen jede Nacht die empfohlenen 7 bis 8 Stunden Schlaf. Und mit der Zeit kann dieses Schlafdefizit alles von Ihrer Stimmung bis zu Ihrem Immunsystem beeinträchtigen. Aber die gute Nachricht. Sie sind auch für das iPhone verfügbar.

Sleep Cycle ist eine schnörkellose App, die entwickelt wurde, um eine Sache wirklich gut zu machen: Ihnen zu helfen, besser zu schlafen und zur richtigen Zeit aufzuwachen. Sogar das Setup wirkt durchdacht, visuell ansprechend und lehrreich und führt Sie genau durch, was es verfolgt, warum es wichtig ist und wie es helfen kann.

Es war meine Einführung in das Schlaftracking. Mike Gradisar. Diese Programme bieten einfache, bewährte Strategien zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, wie z. Stressbewältigung, Anpassung der Bildschirmzeit und Schaffung einer erholsameren Umgebung.

Auf der Tracking-Seite protokolliert es Schnarchen, Husten, Aufwachzeiten und wie lange Sie zum Einschlafen brauchen. Jeden Morgen erhalten Sie detaillierte Berichte und Grafiken sowie einen intelligenten Wecker, der Sie sanft während Ihrer leichtesten Schlafphase weckt, wodurch der Morgen weniger holprig wird.

In meinen Tests war Sleep Cycle insgesamt der genaueste Tracker. Meine Schlafenszeiten, die gesamte Schlafdauer, die Wachzeit und die Schlafeffizienzwerte stimmten eng mit den Messwerten meiner Smartwatch überein. BetterSleep kam in Bezug auf die Genauigkeit nahe, und obwohl es bessere Klanglandschaften bietet, sticht Sleep Cycle immer noch durch seine reine Datenqualität hervor.

Ich habe es auch genossen, mit SleepGPT zu experimentieren, einer praktischen Funktion, die Ihre Schlafdaten verwendet, um Ihre Nacht zusammenzufassen und sogar Dinge wie die beste Schlafposition vorzuschlagen. Während der Einrichtung sammelt es viele Informationen über Ihre Gewohnheiten und Probleme, was die Erkenntnisse, die Sie erhalten, viel persönlicher macht.

Sie erhalten auch kreative Freiheit mit seinen Soundmixing-Tools. Möchten Sie Regen über klassisches Klavier mit einem knisternden Lagerfeuer im Hintergrund legen. Nur zu. Ich habe einen Mix aus Vogelgezwitscher, sanften Lo-Fi-Beats und dem A New Day-Soundtrack zusammengestellt, und er wurde schnell zu meinem Favoriten.

Wie Calm ermöglicht BetterSleep das Einstellen von Schlaferinnerungen und einem intelligenten Wecker, der Sie während Ihrer leichtesten Schlafphase weckt, was den Morgen etwas erträglicher macht. Sie können es mit einer 7-tägigen kostenlosen Testversion ausprobieren, um zu sehen, ob es zu Ihrer Routine passt.

Betrachten Sie es als einen Schlafcoach für Ihr Gehirn. Ich benutze Calm häufig, besonders wenn ich nach einem hektischen Tag abschalten muss. Die Einrichtung ist schnell und unkompliziert: Die App stellt ein paar einfache Fragen zu Ihren Gewohnheiten und Schlafproblemen und passt dann ihre Empfehlungen basierend auf Ihren Antworten an.

Weitere Highlights sind geführte Atemübungen mit visuellen Hilfsmitteln, entspannende Klanglandschaften wie Abendliche Grillen und ein kuratierter Musikbereich, der von Ambient-Tönen bis hin zu hochwertigem EMDR-Audio reicht. Mein persönlicher Favorit ist Hz Dreamers.

Sie können Schlaferinnerungen einstellen, jeden Morgen einchecken, um zu protokollieren, wie Sie geschlafen haben, und die Quick Journal-Funktion verwenden, um Reflexionen über Ihre Nacht aufzuschreiben. Mein grösster Kritikpunkt?

Es synchronisiert sich auch mit Google Fit und Apple Health, und Sie können es 7 Tage lang kostenlos testen. Seine Soundbibliothek hat von allem etwas: klassisches weißes Rauschen, ASMR und Naturgeräusche. Besonders gut hat mir das Mischen meiner eigenen Tracks gefallen, der Regen in Kombination mit Waldambiente wurde schnell zu meinem Favoriten zum Entspannen, und es klang fantastisch.

Nun, was das Schlaftracking betrifft ... Ich wünschte, ich könnte sagen, ich wäre genauso beeindruckt gewesen. In der zweiten Nacht habe ich knapp 6 Stunden Schlaf erfasst, aber auch hier waren die Zahlen weit entfernt. Sehen Sie sich die Screenshots oben als Beweis an.

Das heißt, wo Sleep Tracker wirklich glänzt, ist das Sound-Tracking. In dieser Hinsicht hat es mehrere andere Apps übertroffen und subtile Geräusche aufgegriffen, die sie komplett übersehen haben. Es synchronisiert sich auch mit Apple Health und Google Fit, und Sie können es eine Woche lang kostenlos testen.

Sleep Monitor ist eine großartige Wahl, wenn Sie eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Schlafgewohnheiten und -verhalten wünschen. Der Onboarding-Prozess ist reibungslos und unkompliziert und funktioniert sowohl auf Android als auch auf iOS.

Meine persönlichen Favoriten waren Bird in the Rain und Natural Sounds, aber Sie können mit Kombinationen experimentieren und Ihre eigenen Mixe speichern. Ich habe auch die geführten Atemübungen geschätzt, die sich hervorragend eignen, um Geist und Körper vor dem Schlafengehen zu synchronisieren.

Am Morgen weckt Sie der intelligente Wecker sanft während Ihrer leichtesten Schlafphase, was es einfacher macht, in den Tag zu starten. Ihr Schlafbericht enthält Prozentsätze, Grafiken und leicht verständliche Zusammenfassungen Ihrer Nacht, und Sie können Ihren Fortschritt wöchentlich oder monatlich verfolgen.

Ich fand auch seine Messwerte genau. Wie die anderen Top-Apps lässt es sich in Google Fit und Apple Health integrieren und wird mit einer 7-tägigen kostenlosen Testversion geliefert. Es zeichnet alles auf, von Schnarchen und Sprechen im Schlaf bis hin zu Hintergrundgeräuschen, sodass Sie Ihre Schlafumgebung wirklich verstehen können.

Seine Bibliothek ist riesig und bietet unzählige Gutenachtgeschichten für Erwachsene und Kinder. Ich habe mehrere gefunden, die Wunder beim Entspannen bewirkt haben, mit Optionen in Audio- und Videoformaten. Die Musik- und Soundsammlung ist ebenso beeindruckend, aber die Mix-Funktion ist es, die sie wirklich auszeichnet.

Ich liebe es, Regen, weißes Rauschen und Vogelgeräusche zu kombinieren, um meinen eigenen beruhigenden Hintergrundtrack zu erstellen. Es sorgt für Abwechslung und sorgt dafür, dass sich das Erlebnis frisch anfühlt.

ShutEye enthält auch einen intelligenten Wecker und liefert detaillierte Morgenberichte mit leicht verständlichen Grafiken, die Ihre Schlafzyklen, die Dauer und die Gesamtqualität zeigen. Sie erhalten auch viele Anpassungsoptionen.

In meinen Tests war seine Tracking-Genauigkeit mit der von Sleep Cycle vergleichbar, was es zu einem meiner persönlichen Favoriten macht. Es lässt sich nahtlos in Google Fit und Apple Health integrieren und bietet wie die meisten Apps auf dieser Liste eine 7-tägige kostenlose Testversion.

Es verfolgt alles von Ihrer Schlafqualität bis hin zu nächtlichen Geräuschen – und versucht sogar, Ihre Träume zu entschlüsseln. Die App ist mit über Ambient-Sounds und Schlaftracks ausgestattet, die von klassischem weißem Rauschen bis hin zu beruhigenden Klanglandschaften wie Lagerfeuer und Regen auf Zelt reichen.

Sie können sogar Sounds mischen und kombinieren, um Ihre eigenen benutzerdefinierten Mischungen zu erstellen, was die Dinge persönlich und unterhaltsam hält. Auf der Analyse-Seite bietet Ihnen Sleepway eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Nacht, einschließlich Ihres Schlafqualitäts-Scores, der Zeit im Bett, der Schlafzeit, der Aufwachzeiten und all Ihrer Schlafphasen REM, leicht und tief.

Es zeichnet auch Schnarchen, Sprechen im Schlaf, Husten und mehr auf und kompiliert dann alles in übersichtliche, leicht lesbare Berichte. Eine skurrile Funktion, mit der ich gerne experimentiert habe, ist Dreambot AI, die Ihre Träume analysiert und versucht, sie zu interpretieren.

SleepWay synchronisiert sich auch mit Google Fit und Apple Health und bietet wie die meisten anderen auf dieser Liste eine 7-tägige kostenlose Testversion. Jede Nacht während meiner Tests habe ich darauf geachtet, alle Sleep-Tracking-Apps innerhalb von etwa fünf Minuten nacheinander zu starten.

Die Tracking-Ergebnisse sollten also innerhalb dieses Fensters genau sein. Einige der Apps erfordern unterschiedliche Platzierungspositionen, was meiner Meinung nach einige marginale Fehler verursacht. Zum Entspannen vor dem Schlafengehen waren BetterSleep und Calm meine erste Wahl.

Um nächtliche Geräusche einzufangen, war Sleep Tracker der klare Gewinner. Und wenn ich eine App auswählen müsste, die insgesamt ein ausgewogenes Verhältnis bietet, wäre es Sleep Monitor. Jetzt anmelden. Ich bereue den Kauf des Pixel Jump Links Sleep Cycle.

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